关节疼痛是一种常见的疼痛问题，很多老年人都深受其害，而且关节疼痛已经开始有年轻化的趋势了。所以我便收集了一些，民间的调养食谱，希望可以帮助到大家。

1、养肾补气，参核肾粥：取取1对猪肾洗净切片，人参6g、核桃肉10g、粳米200g加水，煮成粥。

2、益气活血，桃仁薏米粥：取桃仁10g洗净，捣烂，加水研去渣，和薏米30g、粳米100g，煮成粥。

3、解麻提力，伸筋鲳鱼汤：当归6g，伸筋草15g，板栗适量，和鲳鱼煮成汤，食鱼饮汤。

4、解颈僵硬，葛根赤豆粥：葛根15g，水煎去渣取汁，赤豆20g，粳米30g，煮成粥。

5、清热利湿，冬瓜薏米汤：冬瓜500g连皮切片，与薏苡仁50g加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。